Hatha yoga
L'Hatha Yoga:
L’ Hatha Yoga è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul benessere mentale/energetico, al fine di riportare equilibrio in tutto l’organismo.
Ci insegna che il corpo, la mente e lo spirito sono una cosa sola, unica e indivisibile.
Su cosa si basa?
L’Hatha Yoga si basa principalmente sull’esecuzione di posizioni (asana) e tecniche di respiro (pranayama)
I benefici dell' hatha yoga
La pratica costante dello Hatha Yoga esercita benefici sull’intero organismo: ha effetti positivi sul benessere e sulla salute del sistema corpo-mente, qualunque siano l’età e la condizione fisica di partenza, e fornisce strumenti e tecniche per ritrovare il proprio equilibrio psico-fisico.
Benefici fisici
- Genera energia e vitalità
- Migliora la forza e la flessibilità del corpo
- Aumenta la qualità del respiro
- Migliora la propria consapevolezza di movimento e postura
- Migliora l’equilibrio e la concentrazione
- Rafforza i muscoli addominali
- Previene e cura il mal di schiena, migliora la postura
- Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute
- Riossigena tutte le cellule del corpo, migliorando le funzionalità di organi, tessuti, apparati, disintossica l’organismo
Benefici mentali
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Dona chiarezza e tranquillità mentale, riducendo il flusso dei pensieri
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Aiuta a rilassarsi e trovare calma interiore
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Combatte l’insonnia
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Riduce l’ansia e lo stress
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Sviluppa la concentrazione e la consapevolezza
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Calma la mente, alleviandola dalle pressioni dei ritmi frenetici quotidiani e dalle preoccupazioni
Come si svolge la lezione?
Generalmente le lezioni di Hatha Yoga iniziano con un momento di raccoglimento e connessione con il respiro, segue un momento riscaldamento per prepararsi all’esecuzione delle posizioni (asana) enfatizzando il respiro coordinato con il movimento.
La sessione si conclude con un momento di rilassamento per godere dei benefici della pratica.
Cosa serve per praticare l'hatha yoga?
- Tappetino per yoga
- Calze antiscivolo (anche se meglio praticare scalzi)
- Abbigliamento comodo e confortevole
- Supporti per lo yoga (blocchi), consigliati ma non obbligatori